Mindfulnesskurs i seilbåt

Mindfulnesskurs i seilbåt – Helgekurs

KURS I OPPMERKSOMT NÆRVÆR OG STRESSMESTRING I SEILBÅT

Velkommen til en helt unik og lærerik helg hvor du får trene deg selv i oppmerksomt nærvær og stressmestring i seilbåt.  Ta kurset med din partner eller en god venn!

Du får lære i løpet av kurset:

  • En innføring i mindfulness og stressmestring
  • Erfaring og økt forståelse for egen ´bussy-mind´
  • Lær å takle tankekjør og angst, og vær ’tilstede’ – fullt og helt – i øyeblikket
  • Lær praktiske øvelser for å trene opp deg selv i oppmerksomt nærvær
  • Lær å bruke mange verktøy som du kan ha glede av resten av livet

Du får med deg hjem:

  • Kurshefte med sammenfattet teori og praktiske øvelser
  • Du får med deg flere verktøy du kan bruke resten av livet
  • Lydfiler fra øvelser vi har gjort på kurset

Gjennom mindfulness-trening utvikler du evnen til å takle stress og vanskelige situasjoner på en bedre måte.

Mindfulness er en form for mental trening som brukes av f.eks. toppidrettsutøvere, jagerpiloter, og ledere i næringslivet for aktivt å prestere og nå mål. Det har også dokumentert effekt på blant annet symptomer som angst og nedstemthet.

Mindfulness-trening fører til økt selvinnsikt, dypere indre ro og en økt bevissthet om egne tanke- og følelsesmønstre.

Ta kontakt for mer informasjon og en hyggelig samtale om Mindfulness via skjema under eller ring Espen på mobil 905 905 37. Du kan også sende epost til espen@sukkegard.no

Når og hvor:
Fredag 25. mai. kl. 16.00 
Fredag 1. juni Kl. 16.00
Fredag 8. juni kl. 16.00

Oppmøte Tønsberg brygge. Fredag seiler vi ut og finner en trygg havn for natten.  Ny uthavn lørdag og retur til Tønsberg brygge søndag kl.16:00.

Forkunnskaper:
Kurset passer for alle.  Du trenger ingen forkunnskaper om mindfulness eller seiling for å delta.

Pris:
Kr. 4500 fredag til søndag.
Bindene påmelding ved innbetaling til konto: 1503.38.70741

Annet:
Kurset gjennomføres forutsatt at det er 4 eller mer påmeldte.  Båten er svært godt utrustet og har 3 doble lugarer med sengeplass til 6 personer, bad med dusj, 2 toaletter samt stue og flott kjøkkenløsning.  Måltider er inkludert i prisen og maten lages i fellesskap.  Har du spesielle matbehov eller allergier, ta med det du selv måtte trenge.

Kursholder har mer enn 20 års erfaring med meditasjon og er sertifisert instruktør av MBSR (Mindfulnes Based Stress Reduction). Kursleder er en sivilingeniør og har en Master i Business Administration og har mange års erfaring både som leder- og selvstendig næringsdrivende i norsk næringsliv.

Ta gjerne kontakt med kursholder Espen Klaseie på mobil 905 905 37, telefon 33 39 69 17 eller epost espen@sukkegard.no.

“In the end, just three things matter: How well we have lived  –  How well we have loved  –  How well we have learned to let go” – Jack Kornfield