8-UKERSKURS I MINDFULNESS OG STRESSMESTRING

3. april – 5. juni 2018

Mindfulness er en anerkjent metode som reduserer stress, øker evne til tilstedeværelse og nærvær i eget liv. Øker klarhet, selvbevissthet og forbedrer emosjonell intelligens.

Mindfulness er en form for mental trening som brukes av f.eks. toppidrettsutøvere, jagerpiloter, og ledere i næringslivet for aktivt å prestere og nå mål. Det har også dokumentert effekt på blant annet symptomer som angst og nedstemthet.
Med mindfulness-trening vil du oppleve nye muligheter til å leve og handle slik du dypest sett ønsker og å være tilstede i alle livets øyeblikk. På kurset lærer du metoder og får verktøy du kan benytte resten av livet.

Du får lære i løpet av kurset:

  • En innføring i mindfulness og stressmestring
  • Erfaring og økt forståelse for egen ´bussy-mind´
  • Lær å takle tankekjør og angst, og vær ’tilstede’ – fullt og helt – i øyeblikket
  • Lær praktiske øvelser for å trene opp deg selv i oppmerksomt nærvær
  • Lær å bruke mange verktøy som du kan ha glede av resten av livet

Du får med deg hjem:

  • Kurshefte med sammenfattet teori og praktiske øvelser
  • Du får med deg flere verktøy du kan bruke resten av livet
  • Lydfiler fra øvelser vi har gjort på kurset

Mindfulness-trening fører til økt selvinnsikt, dypere indre ro og en økt bevissthet om egne tanke- og følelsesmønstre.

Ta kontakt for mer informasjon og en hyggelig samtale om Mindfulness via skjema under eller ring Espen på mobil 905 905 37. Du kan også sende epost til espen@sukkegard.no

Når og hvor:
Oppstart tirsdag 3. april kl. 18.30 – 21.00. Kurset går hver uke frem til og med 5. juni.

Kurset inkluderer en heldags workshop lørdag 26. mai fra 10.00 – 17.00

Forkunnskaper:
Kurset passer for alle.  Du trenger ingen forkunnskaper for å delta. Kurset kan også tilpasses grupper og bedrifter.

Pris:
Kr. 5500 for 8 kvelder samt en hel dag med mindfulness.
Bindene påmelding ved innbetaling til konto: 1503.38.70741

Kursholder har mer enn 20 års erfaring med meditasjon og er sertifisert instruktør av MBSR (Mindfulnes Based Stress Reduction). Kursleder er en sivilingeniør og har en Master i Business Administration og har mange års erfaring både som leder- og selvstendig næringsdrivende i norsk næringsliv.

Ta gjerne kontakt med kursholder Espen Klaseie på mobil 905 905 37, telefon 33 39 69 17 eller epost espen@sukkegard.no.

“In the end, just three things matter: How well we have lived  –  How well we have loved  –  How well we have learned to let go” – Jack Kornfield